异常天气的幕后推手
浙江这场持久的“桑拿天”，不是偶然。
浙江省气候中心高级工程师毛燕军分析数据时发现：“今年7月大气环流明显异常，副热带高压偏北太多，一个劲把暖湿气流往浙江泵。”
被简称为“副高”的这个天气系统，是夏季我国气候的“总导演”。正常夏天7月，副高脊线在北纬25°左右，给长江中下游带来梅雨后就北移。但今年它偏北又偏强，稳稳控制着华东，让南海和西太平洋的暖湿气流长驱直入。同时，北方冷空气频繁南下，与暖湿气流在浙江上空“相遇”，形成“列车效应”般的持续降雨。雨水大量蒸发后，进一步增加了空气湿度，使得浙江多地陷入高湿度环境，高温与高湿叠加，让民众体感更加闷热难耐。
同时，“夏天不全是副高控制，还有热低压影响。”毛燕军说，低层若有低压系统，对应的上升气流中水汽容易饱和，再加上从海上或南海来的暖湿气流，就更容易出现高温高湿。
从气象学来说，湿度超60%就算高湿了。而在气象专业领域，通常用湿热指数来表示现实高温高湿程度，这是一个综合考量气温、湿度、风速等多种因素计算得出的指标。毛燕军介绍，它直观反映了高温高湿环境下人体感受到的热度，能更精准地描述人们在复杂天气下的实际体验，相比单纯的气温数据，对于评估人体舒适度和天气对健康、生活的影响更具参考价值。
通常来说，湿热指数与露点温度有关，露点温度越高，湿热指数升得会比气温还快。
近年来，极端湿热事件发生频率增加，更深层的原因是全球气候变暖和厄尔尼诺的叠加。
世界气象组织2025年中期报告指出，2025年全球海洋表面温度持续处于历史高位，尤其热带太平洋和大西洋海域升温显著。气候学中，根据克劳修斯-克拉佩龙方程，气温每升高1℃，大气能容纳的饱和水汽量约增加7%。海洋温度升高带来的额外水汽，会通过东亚季风输送至我国南方，成为极端降雨和高湿度天气的“原料”。此外，2025至2029年五年平均气温预计比工业化前高1.2℃～1.9℃，进一步加剧了大气的“蓄水能力”。
全球范围内，湿热天气正呈现扩张趋势。IPCC（政府间气候变化专门委员会）第六次评估报告及多项区域研究显示，过去50年，如南亚、东南亚和我国南方等地季风区的湿热指数上升速度，比单纯气温上升速度快30%～50%。这一现象在我国南方尤为显著，该区域本身水汽充足，叠加气候变暖导致的温度上升，使得“高温+高湿”的复合效应更突出。
“桑拿天”，对热的认知得更新
对普通人而言，识别湿热危险的第一步是关注体感温度而非单纯气温。
当天气预报提示“气温33℃+湿度80%”时，我们可能需要采取与40℃干热天同等的防护措施。医生们也给出了针对性建议。
吴斌说，对付湿热，可适量运动出汗排湿，也能饮食调理。比如多吃冬瓜、丝瓜或玉米须煮水等具有清热利湿的食物，“有心血管基础病的老人和抵抗力弱的孩子，要重点关注。”
“最近，我们医院的‘祛湿纤体中药颗粒’成了互联网药房‘销冠’。”于慧敏表示，这两个月不少人因乏力就诊，查出来都是湿热引起的。从就诊患者的生活习惯中，她发现几个大家对湿热的误区：有些年轻人夏天没胃口，就以奶茶来补水或补充能量，“湿热天喝奶茶、吃甜食，反而会加重脾虚湿盛，和吃煎炸油腻一样不好”；还有部分人三伏天追求“出透汗”，反而容易脱水中暑，加上湿热天的汗蒸发不了，更容易引发中暑；另外不少老人和孩子习惯渴了才喝水，或者一次性喝很多水，这个习惯也得改改，别一下子灌太多，应少量多次喝。
对于如何早期识别身体湿气偏重的情况，于慧敏也给出了实用的判断方法：如果出现身体乏力、肢体发沉、面部和头发容易出油、体重突然增加、大便黏附马桶不易冲净，或是舌头看起来偏胖且边缘有齿痕等症状，那么很可能就是湿气较重的表现了。
有中国科学院数据显示，20世纪80年代至今，我国湿热天数以每10年1.85天的速度增长，个别年份甚至增加18天之多。还有研究显示，1979至2018年间中国南方湿球温度平均上升0.07℃/10年，而北方为0.23℃/10年，南北湿热差异正在缩小。
当“桑拿天”成为常客，我们或许得更新对“热”的认知，调整生活方式。毕竟，理解风险才是守护生命的第一步。